Mente
Mindfulness
Requerimientos mínimos
Un programa estructurado como un taller o una clase, o 5 clases de meditación, o una membresía de 3 meses en un estudio de meditación
Requisitos detallados
Puede asistir a clases que enseñan métodos de manejo del estrés, técnicas de manejo del tiempo, meditación o atención plena. Estas clases pueden ser presenciales o en línea. Si toma una clase en línea, debe mostrar prueba de que completó la clase (por ejemplo, un certificado o correo electrónico).
O puede asistir a clases de meditación. Puede comprar una membresía en una meditación que dure al menos 3 meses. También puede asistir a clases sin cita previa en un estudio de meditación siempre que asista al menos a 5 clases.
Recursos Sugeridos
Documentación de verificación
- Comprobante de registro con recibo, or
- Factura con información de pago o comprobante de finalización
Participación de la Comunidad
Requisito mínimo
Eventos 2
Requisitos detallados
Puede trabajar como voluntario en una organización religiosa o sin fines de lucro de su elección.
Recursos Sugeridos
Documentación de verificación
- Comprobante de registro con recibo o factura con información de pago o comprobante de finalización, or
- ConnectWell Formulario de actividad con firma del empleado y de un tercero
Salud Holística
Requisito mínimo
5 clases o membresía de 3 meses
Requisitos detallados
Puede comprar una membresía para un estudio de yoga, tai chi o qi gong que dure al menos 3 meses.
También puede asistir a clases sin cita previa de yoga, qi gong o tai chi, pero debe asistir al menos a 5 clases. Un instructor certificado debe impartir la clase.
Documentación de verificación
- Comprobante de registro con recibo, or
- Factura con información de pago o comprobante de finalización
Requisito mínimo
5 sesiones
Requisitos detallados
Puede recibir 5 sesiones de terapia de masajes, acupuntura, acupresión o servicios de quiropráctico. Debe obtener estos servicios de alguien que tenga licencia en el campo correspondiente.
Documentación de verificación
- Comprobante de registro con recibo, o
- Factura con información de pago o comprobante de finalización
Cuerpo
Membresías Fitness
Requisito mínimo
Membresía de 3 meses
Requisitos detallados
Puede comprar una membresía de gimnasio o club de fitness que dure al menos 3 meses. El gimnasio o club de fitness debe tener tanto equipo cardiovascular (como cintas de correr, elípticas o bicicletas estáticas) como equipo de entrenamiento con pesas (como pesas o máquinas de pesas).
Los clubes sociales, clubes de campo, centros de gimnasia y centros exclusivos para piscinas no califican.
Documentación de verificación
- Factura con información de pago
Requisito mínimo
Membresía de 3 meses o 5 clases
Requisitos detallados
Puede comprar una membresía para clases de fitness o para un estudio de clases de fitness que dure al menos 3 meses. Esto incluye yoga, campo de entrenamiento, pilates, kickboxing, artes marciales y otras actividades similares. O puede asistir a 5 clases de fitness sin cita previa.
Documentación de verificación
- Factura con información de pago
Requisito mínimo
Suscripción o membresía de 3 meses
Requisitos detallados
Puede comprar una suscripción o membresía para un entrenamiento en línea que dure al menos 3 meses. El programa debe incluir videos de ejercicios guiados. Los entrenamientos pueden incluir yoga, kickboxing, pilates, campo de entrenamiento o clases de acondicionamiento físico similares.
Las suscripciones para comida, equipo deportivo o ropa no califican.
Documentación de verificación
- Factura con información de pago
Requisito mínimo
5 sesiones
Requisitos detallados
Puedes conseguir 5 sesiones con un entrenador personal. El entrenador personal debe estar certificado individualmente o trabajar en un gimnasio o centro de fitness como entrenador personal. Las sesiones de entrenamiento deben centrarse en el entrenamiento cardiovascular, el entrenamiento de fuerza o una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.
El entrenamiento personal basado en el deporte, como el entrenamiento individual de fútbol, no califica.
Documentación de verificación
- Factura con información de pago
Requisito mínimo
Membresía de 3 meses
Requisitos detallados
Puede comprar una membresía para un programa de bicicletas compartidas que dure al menos 3 meses.
Recursos Sugeridos
Documentación de verificación
- Factura con información de pago
Eventos de atletismo
Requisito mínimo
1 paseo
Requisitos detallados
Puede participar en una caminata registrada que recauda dinero para una organización sin fines de lucro.
Documentación de verificación
- Prueba de registro
Requisito mínimo
Carrera 1
Requisitos detallados
Puede participar en una carrera registrada en carretera o en pista. Esto incluye carreras de 5k, carreras de 10k, medias maratones y maratones.
Documentación de verificación
- Prueba de registro
Requisito mínimo
1 carrera o paseo
Requisitos detallados
Puede participar en una carrera ciclista registrada, carrera ciclista o maratón ciclista / ciclista.
Documentación de verificación
- Prueba de registro
Requisito mínimo
1 triatlón
Requisitos detallados
Puedes participar en un triatlón. Un triatlón es una carrera de 3 partes. Hay muchos tipos diferentes de triatlones, pero generalmente incluyen nadar, andar en bicicleta y correr. Puedes participar en cualquier variación de un triatlón.
Documentación de verificación
- Prueba de registro
Requisito mínimo
Carrera 1
Requisitos detallados
Puede participar en una carrera de barro, una carrera de obstáculos o una carrera de aventura registrados.
Documentación de verificación
- Prueba de registro
Requisito mínimo
Temporada 1
Requisitos detallados
Puede participar en un deporte recreativo como baloncesto, béisbol, una liga de bolos o hockey. Debes participar durante al menos 1 temporada. El deporte se puede ofrecer a través de una liga municipal, una liga basada en el trabajo u otra liga deportiva recreativa establecida.
Los deportes para niños y cornhole no califican.
Documentación de verificación
- Prueba de registro
Dejar de fumar
Requisito mínimo
1 sesión de asesoramiento para dejar de fumar
Requisitos detallados
Puede participar en 4 sesiones de asesoramiento para dejar de fumar. Estas sesiones deben tener una duración mínima de 10 minutos. Las sesiones de asesoramiento se pueden realizar por teléfono, individualmente en persona o en grupo. Todo el asesoramiento debe ser realizado por un consejero autorizado.
Recursos Sugeridos
- Recurso de salud y servicios humanos
- Make Smoking History Platform del Departamento de Salud Pública de MA
- Plataforma SmokeFree.gov (incluye servicios adicionales para mujeres, veteranos, hispanohablantes y fumadores mayores)
- Programa de prevención y abandono del tabaco de Massachusetts
- Recursos para dejar de fumar de los CDC
- PowerPoint del seminario web de la serie de expertos de WoW: Haga que dejar de fumar sea parte de su cultura de bienestar
- Línea de ayuda para fumadores de Massachusetts: 1-800-Quit-Now o inscribirse en línea para entrenamiento gratuito
Documentación de verificación
- ConnectWell Formulario de actividad con firma del empleado y de un tercero
Requisito mínimo
Cualquier medicamento para dejar de fumar aprobado por la FDA
Requisitos detallados
Puede comprar medicamentos que le ayuden a dejar de fumar. Puede comprar algunos medicamentos sin receta, como chicles, parches o pastillas de reemplazo de nicotina. Los medicamentos recetados incluyen, entre otros, aerosoles nasales e inhaladores; para estos, necesitará al menos una receta de 3 meses de su proveedor de atención médica.
Recursos Sugeridos
- Recurso de salud y servicios humanos
- Make Smoking History Platform del Departamento de Salud Pública de MA
- Plataforma SmokeFree.gov (incluye servicios adicionales para mujeres, veteranos, hispanohablantes y fumadores mayores)
- Programa de prevención y abandono del tabaco de Massachusetts
- Recursos para dejar de fumar de los CDC
- PowerPoint del seminario web de la serie de expertos de WoW: Haga que dejar de fumar sea parte de su cultura de bienestar
- Línea de ayuda para fumadores de Massachusetts: 1-800-Quit-Now o inscribirse en línea para entrenamiento gratuito
Documentación de verificación
- Factura con información de pago
Requisito mínimo
1 seminario o taller sobre dejar de fumar
Requisitos detallados
Puede realizar un curso, seminario o programa estructurado sobre cómo dejar de fumar. El curso puede ser presencial o online. Si toma un curso en línea, debe mostrar un comprobante de que completó la clase (por ejemplo, un certificado o correo electrónico).
Recursos Sugeridos
- Recurso de salud y servicios humanos
- Make Smoking History Platform del Departamento de Salud Pública de MA
- Plataforma SmokeFree.gov (incluye servicios adicionales para mujeres, veteranos, hispanohablantes y fumadores mayores)
- Programa de prevención y abandono del tabaco de Massachusetts
- Recursos para dejar de fumar de los CDC
- PowerPoint del seminario web de la serie de expertos de WoW: Haga que dejar de fumar sea parte de su cultura de bienestar
- Línea de ayuda para fumadores de Massachusetts: 1-800-Quit-Now o inscribirse en línea para entrenamiento gratuito
Documentación de verificación
- ConnectWell Formulario de actividad con firma del empleado y de un tercero, or
- Prueba de finalización
Nutrición
Requisito mínimo
1 visita
Requisitos detallados
Puede visitar a un nutricionista o dietista con licencia para discutir cuestiones de salud y nutrición personal y elaborar un plan de acción personalizado para ayudarlo a comer de manera saludable.
Documentación de verificación
- ConnectWell Formulario de actividad con firma del empleado y de un tercero
Requisito mínimo
1 membresía
Requisitos detallados
Puede comprar una membresía de un programa de agricultura apoyada por la comunidad (CSA).
Recursos Sugeridos
Documentación de verificación
- Comprobante de compra o membresía con información de pago
Requisito mínimo
Proyecto 1
Requisitos detallados
Puedes participar en 1 proyecto de jardinería comunitaria.
Recursos Sugeridos
Documentación de verificación
- ConnectWell Formulario de actividad con firma del empleado y de un tercero
Requisito mínimo
clase 1
Requisitos detallados
Si usted o su pareja está amamantando, puede asistir a una clase de lactancia o visitar un sitio de apoyo a la lactancia.
Recursos Sugeridos
Documentación de verificación
- Comprobante de registro o factura con información de pago
Requisito mínimo
1 clase o taller en el hospital
Requisitos detallados
Puede realizar un curso o seminario estructurado sobre nutrición, alimentación saludable o ciencias de la nutrición. El curso puede ser presencial o online. Si toma un curso en línea, debe mostrar un comprobante de que completó la clase (por ejemplo, un certificado o correo electrónico).
También puede asistir a un taller, una clase o un programa de nutrición ofrecido por un hospital.
Documentación de verificación
- Comprobante de finalización (clase en línea) o comprobante de registro (clase presencial)
Prevención de Enfermedades
Requisito mínimo
1 examen físico o examen
Requisitos detallados
Puede obtener su examen físico anual de su médico. O puede hacerse una prueba de detección preventiva, como una mamografía o una prueba de detección del cáncer colorrectal.
Documentación de verificación
- ConnectWell Formulario de actividad firmado por el empleado y su proveedor de atención médica
Requisito mínimo
9 sesiones
Requisitos detallados
Puede participar en un Programa de Prevención de la Diabetes (DPP) reconocido por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Debe realizar al menos 9 de las 16 sesiones.
Recursos Sugeridos
Documentación de verificación
- Comprobante de registro o factura con información de pago
Requisito mínimo
Membresía de 3 meses o 1 taller o programa estructurado
Requisitos detallados
Puede participar en un programa de adelgazamiento. Debes participar durante al menos 3 meses. El programa debe incluir reuniones semanales. Estas reuniones pueden ser individuales o grupales, y pueden tener lugar en línea o en persona.
O puede asistir a un taller o programa de pérdida de peso en un hospital.
No reembolsaremos los alimentos que compre como parte de ningún programa.
Documentación de verificación
- Comprobante de registro o factura con información de pago
Dinero
La administración del dinero
Requisito mínimo
1 clase financiera
Requisitos detallados
Puede tomar una clase, curso o seminario estructurado sobre educación financiera o salud financiera. Esta clase puede ser en persona o en línea, pero un banco no la puede ofrecer. Los temas de la clase podrían incluir:
- Pagando la universidad
- Empoderamiento económico
- Estrategias de manejo de dinero
- Ahorro y presupuesto
Si toma una clase en línea, debe mostrar prueba de que completó la clase (por ejemplo, un certificado o correo electrónico).
Recursos Sugeridos
Documentación de verificación
- Prueba de registro o factura (en persona) o prueba de finalización (en línea)
Planificación futura
Requisito mínimo
1 clase financiera
Requisitos detallados
Puede tomar una clase, curso o seminario estructurado sobre planificación de la jubilación. Esta clase puede ser en persona o en línea, pero un banco no la puede ofrecer.
Si toma una clase en línea, debe mostrar prueba de que completó la clase (por ejemplo, un certificado o correo electrónico).
Recursos Sugeridos
Documentación de verificación
- Comprobante de inscripción o factura (cursos presenciales), o
- Comprobante de finalización (cursos en línea)
Requisito mínimo
1 clase financiera
Requisitos detallados
Puede tomar una clase, curso o seminario estructurado sobre cómo pagar la universidad. Esta clase puede ser en persona o en línea, pero un banco no la puede ofrecer. La clase podría cubrir temas como cómo pagar la universidad o reembolsar préstamos.
Si toma una clase en línea, debe mostrar prueba de que completó la clase (por ejemplo, un certificado o correo electrónico).
Recursos Sugeridos
Documentación de verificación
- Comprobante de inscripción o factura (cursos presenciales), o
- Comprobante de finalización (cursos en línea)
Requisito mínimo
1 clase financiera
Requisitos detallados
Puede tomar una clase, curso o seminario estructurado sobre planificación patrimonial. Esta clase puede ser en persona o en línea, pero un banco no la puede ofrecer. La clase podría cubrir temas como hacer un testamento o un fideicomiso.
Si toma una clase en línea, debe mostrar prueba de que completó la clase (por ejemplo, un certificado o correo electrónico).
Recursos Sugeridos
Documentación de verificación
- Comprobante de inscripción o factura (cursos presenciales), o
- Comprobante de finalización (cursos en línea)
Compra de vivienda
Requisito mínimo
1 curso de compra de vivienda
Requisitos detallados
Puede tomar una clase, curso o seminario estructurado sobre la compra de vivienda. Esta clase puede ser en persona o en línea, pero un banco no la puede ofrecer. Esta clase podría cubrir temas como:
- Opciones de financiamiento para compradores de vivienda por primera vez
- Capacitación multifamiliar y para propietarios
- Ser propietario de una vivienda (curso posterior a la compra)
Si toma una clase en línea, debe mostrar prueba de que completó la clase (por ejemplo, un certificado o correo electrónico).
Recursos Sugeridos
Documentación de verificación
- Comprobante de inscripción o factura (cursos presenciales), o
- Comprobante de finalización (cursos en línea)